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Es momento de que te decidas a hacer ejercicio, el clima ya mejoro y cada día sabemos de más beneficios que obtienes al hacerlo. Ya sabes que el ejercicio es bueno para tu salud y para ti, pero es posible que no sepas que tan bueno es. Si quieres entrenarte y mantenerte en forma queremos brindarte algunos de los beneficios de hacer ejercicio y mantenerte activo, espero que sea el primer paso para que inicies un programa regular de ejercicio.
Los principales beneficios son:
1. Reduce el riesgo de muerte prematura, de desarrollar o morir de enfermedad cardiovascular (del corazón), de presión arterial alta, reduce el colesterol, y el riesgo de desarrollar cáncer del colon o de la mama.
2. Muy importante es disminuye el riesgo de desarrollar diabetes (azúcar alta), el ejercicio te ayuda a reducir tu peso y grasa corporal. Aumenta los niveles del colesterol bueno (HDL) y disminuye los triglicéridos. De manera importante mejora la tolerancia a la glucosa y disminuye la resistencia a la insulina.
3. En el área emocional, reduce la depresión y ansiedad, mejora la sensación de bienestar general y mejora el desempeño en el trabajo y actividades sociales.
4. Tanto el ejercicio aeróbico (correr, bicicleta, nadar) como el de resistencia (pesas) queaumenta la fuerza muscular, tienen beneficios probados. Entre ellos: mejora la función cardiovascular y respiratoria, aumenta el consumo máximo de oxígeno, mejora el suministro de sangre a los músculos, disminuye el pulso y la presión arterial.
5. Mantiene a tus músculos sanos. Tu flexibilidad, tu fuerza muscular, y la de tus tendones y ligamentos todos mejoran.
6. Mantiene a tus huesos sanos. Es muy importante para prevenir la osteoporosis (densidad baja de los huesos), previene la osteoartritis y el frecuente dolor de espalda baja es menor en la gente que hace ejercicio de manera regular.
7. Si a veces te sientes tenso después de un día de trabajo complicado, una caminata o ir al gimnasio te puede ayudar a sentirte mejor. Se han encontrado químicos en el cerebro que te hacen sentir mejor y más contento después de hacer ejercicio. Esto mejora tu estado de ánimo, tu autoestima y tu confianza, inclusive puede prevenir la depresión.
8. Todos sabemos que con el ejercicio quemamos calorías, y mientras más intenso mejor. Pero hay maneras fáciles de quemar las calorías, como subiendo las escaleras en lugar de usar el elevador, caminando en la calle, usando menos el coche. En fin cualquier ejercicio es bueno y ayuda a mantener tu peso ideal.
9. Te ayuda a dormir mejor, con un sueño más profundo que te permite tener mejor concentración en el día y aumentar tu productividad y estado de ánimo.
10. Puede mejorar tu vida sexual, disminuyendo problemas de disfunción eréctil en especial con el paso de los años.
Tenemos en Murcia muchos gimnasios que te pueden beneficiar mucho, y mas por su ubicación. Siempre podrás comprar unos buenos accesorios de ciclismo y darle duro a la bicicleta de spinning.
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Calle tierno galvan, 3 30201 – Cartagena
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Calle molina de segura s/n (c.c. atalayas) 30007 – murcia
Tlf: 968 272 837
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Avenida ciudad almeria, 63 30010 – Murcia
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Coliseum fitness center
Calle san ildefonso esquina a calle damian lopez 30850 – totana
Tlf: 658 693 485
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Calle manuel wsell de guimbarda, 45 30204 – Cartagena
Tlf: 968 085 163
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Calle sierra del carche-ord bahia, 19 30860 – mazarron
Tlf: 968 154 281
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Calle saavedra fajardo, 1 30001 – Murcia
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Calle alberca de salamanca, 53 bajo 30150 – la alberca
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Calle oliva, 1 30593 – la palma
Tlf: 655 344 153
